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노년층 근감소증 예방 위해 운동을 얼마큼 해야 할까?

저항성 운동은 외부 저항에 맞서 근육의 이완과 수축을 반복하는 운동으로 근력 발달에 도움을 준다.
노년층 근감소증 예방 위해 운동을 얼마큼 해야 할까?
저항성 운동 꾸준히 해야 근감소증 위험 낮춰져 주 3일 이상 운동하는 사람이 적어..
다리 많이 붓는 사람, 심장병 의심하세요
혈액이 심장으로 들어오지 못하고 저류되는 심부전은 몸이 붓거나 장기 손상이 발생할 수 있다.
혈액이 제대로 공급되지 않는 심부전은 다리 붓고, 피로감을 느끼는 것이 특징..
출근길 화장하면 세균 노출 더 쉬워져
먼지나 세균이 붙은 채로 화장하면 다양한 피부질환이 생길 수 있다.
지하철이나 버스에서 많은 세균이 손에 묻어 먼지도 피부에 잘 달라붙어..
식량 위기의 대안이 대나무?
중국 연구팀은 대나무를 식량 위기의 해결책으로 보았다.
단백질 공급에 도움 아미노산, 식이섬유, 비타민 등이 있어..
여성의 생물학적 나이 젊어지게 하는 출산
DNA 메틸화 패턴으로 생물학적 나이를 추측할 수 있다. 이를 통해 출산 후에 여성의 생물학적 나이가 젊어졌다는 것을 확인했다.
출산 후 생물학적 나이가 3~8년 더 젊어지는 것으로 나타나..
가열한 음식도 식중독 주의
퍼프린젠스 식중독은 제육볶음, 불고기, 닭볶음탕 등 육류를 주원료로 한 조리식품에서 발생할 수 있다.
육류 조리식품에 주로 발생하는 퍼프린젠스 식중독 끓인 음식에서도 증식할 수 있어..
세균 번식에 취약한 냉장고 청소법
냉장고 밖과 내부는 세균이 자라기 쉽다.
매일 쓰는 냉장고는 여러 음식물도 보관 되어 세균이 많아 냉장고 손잡이, 얼음틀도 위험..
근감소증 개선에 커피가 도움된다?
트리고넬린이 좋은 영향을 미쳐 건강 장수를 기대할 수 있게 되었다.
커피 속 트리고넬린 성분이 근육 기능을 개선..
일어설 때 어지러운 기립성 저혈압 피하려면
누웠다가 일어섰을 때 수축기 혈압이 20㎜Hg, 확장기 혈압이 10㎜Hg 이상 감소하는 경우 기립성 저혈압으로 진단할 수 있다.
어지러움 심하면 실신할 수 있어 하체에 힘 주는 자세가 예방에 도움..
아기 때 체취와 사춘기 때 냄새가 달라지는 이유는?
아이들의 발달 과정에서 체취가 변화하게 된다.
아기 때는 돌봐 줄 부모를 유혹하기 위해, 사춘기가 되면 독립을 위해 체취 바뀌어..
흡연자의 복부 지방이 더 많은 과학적 이유
흡연과 관련한 유전적 요인은 내장 지방 조직의 증가와 밀접한 관련이 있다.
흡연은 내장 지방을 증가시킬 수 있어..
고혈당 고민되면 식습관 개선이 필요
당뇨병이 있다면 생활습관 교정이 필요하다. 파로, 카무트는 저탄수화물 곡물로, 당뇨 예방에 좋다.
당류 섭취량은 줄이고 쌀 대신 저탄수화물 곡물로 대체..
젊은층의 과도한 SNS가 행복도를 떨어뜨리는 원인
미국 머시 국장은 청년층의 행복도가 낮은 원인으로 SNS를 꼽았다.
미국의 청소년은 중년의 위기만큼 행복도가 떨어져..
고기 자주 섭취하면 대장암 발병 위험 높아지는 이유
유전자 변이가 있는 사람이 적색육이나 가공육을 많이 먹으면 대장암 발생 위험이 더 높아진다.
적색육과 가공육이 대장암 발병 위험을 높여..
성인 10명 중 7명은 본인의 BMI 몰라
성인의 70% 이상은 비만 관리 기준이 되는 체질량지수를 모르는 것으로 나타났다.
BMI는 자신의 몸무게(㎏)를 키의 제곱(㎡)으로 나눈 값을 의미..
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